Entraînement Natation/Freestyle
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Aquaforme
Coach Lisa Marois
Granby
16 septembre au 9 décembre
Session de 12 semaines
Réservation 514-796-6051
Pas besoin de carte loisirs de la Ville de Granby
Entraînement Freestyle de 80 minutes pour les athlètes de triathlons, Ironmans ou traversées en eau libres (ex: Île ManhattanN.Y / Catalina / La Manche ou autres)
Lundi et/ou Mercredi 6h15 à 7h35
16 septembre au 9 décembre
12 semaines
1 Booster / semaine 180$ (tx. in)
2 Booster / semaine 360$ (tx. in) + 3 mois gratuit sur terraquaflo.ca
Bassin d’entrainement 80 minutes
Pas besoin de carte de loisirs de Granby
BOOSTER/endurance est un entraînement de natation d’une durée de 80 minutes. Vous désirez progresser rapidement et gagner en endurance lorsque vous nagez? Ne cherchez plus! À compter de lundi 16 septembre au lundi 9 décembre, une session de Booster/Endurance sera offerte à tous ceux et celles qui désirent nager en amplitude et mieux respirer pour pouvoir nager de longues distances.
Maîtriser votre respiration pour gagner en endurance alors qu’une session de 12 semaines vous permettra de prendre de l’assurance afin de mieux vous préparer pour vos prochaines sorties en eau libre ou carrément vos prochains triathlons.
Adapté pour tous les niveaux, le Booster/Endurance donne de puissants résultats. Quel que soit votre niveau de nage, que vous nagiez 2’30/100m ou 1’15/100 m, vous serez intégrés dans le bon groupe de nage afin d’atteindre vos objectifs respectifs. Chaque séance de nage sera variée afin d’atteindre une vitesse de nage adaptée à vos capacités.
Découvrez votre allure de référence de nage et calibrez vos entraînements de natation afin de déterminer vos zones de vitesse pour vos intervalles et vos compétitions. Grâce au Booster/Endurance offert à tous les lundis et/ou mercredis matins de 6 h15 à 7 h35, profitez d’entraînements d’une durée maximale de 80 minutes pour stimuler le corps et pour développer votre système aérobie afin d’améliorer nettement vos performances sur de longues distances.
Abonnez-vous au Booster/Endurance pour seulement $180 (12 trainings) ou $360 (24 trainings) avec un accès gratuit sur Terraquaflo.ca
Le port des lunettes et du bonnet de natation sont obligatoires. Tous les autres accessoires sont fournis.
Coach Lisa Marois terraquaflo@gmail.com
Lundi et/ou Mercredi 8h30
16 septembre au 9 décembre
Bassin d’entraînement 50 minutes
Pas besoin de carte de Loisirs de Granby.
Aqua Dynamique vise à améliorer vos performances cardiovasculaires en natation. Nous utilisons les corridors de nage du bassin d’entraînement pour effectuer des « drills » afin de se surpasser, d’améliorer les styles de nage et de retrouver une forme physique optimale. Libérez vos endorphines grâce à ce cours fort populaire. Tous les niveaux sont bienvenus car chaque participant(e) est adéquatement jumelé dans le bon corridor de performance.
Ce cours s’adresse à tous ceux et celles qui désirent progresser sur le long terme, maîtriser de la technique et améliorer son endurance.
Le port des lunettes et du bonnet de natation sont obligatoires. Tous les autres accessoires sont fournis.
Coach Lisa Marois terraquaflo@gmail.com
Lundi et/ou Mercredi 9h30
16 septembre au 9 décembre
Bassin d’entraînement
Pas besoin de carte de Loisirs de Granby.
Gym Liquide s’adresse uniquement aux personnes qui désirent un meilleur apprentissage technique de la natation dans le bassin d’entraînement et le bassin récréatif. Le seul pré-requis de ce programme est d’être capable de traverser une longueur de piscine. Pendant 10 semaines, vous perfectionnerez vos styles de nage, améliorerez votre seuil d’endurance aérobique et développerez votre confiance et coordination de manière concrète, selon vos capacités.
Les principaux objectifs sont de développer différentes habiletés motrices par le biais de divers instruments aquatiques (ballons, planches, palmes, pull, etc…) Le Gym Liquide s’effectue entièrement dans le plaisir afin de redécouvrir les plaisirs entourant la natation, le bien-être et la santé optimale.
Le port des lunettes et du bonnet de natation sont obligatoires. Tous les autres accessoires sont fournis.
Coach Lisa Marois terraquaflo@gmail.com
Lundi et/ou Mercredi 12h30
16 septembre au 9 décembre
Bassin d’entraînement
Pas besoin de carte de Loisirs de Granby.
Aqua Tonus est un cours de conditionnement physique aquatique qui permet aux participants(es) d’effectuer une variété d’exercices sans impact en stimulant toutes les articulations de façon sécuritaire. Il n’est pas nécessaire de savoir nager. Le plan de cours génère de nombreux bienfaits car les exercices proposés augmentent la résistance et la forme musculaire. Les 2 pieds touchent le fond du bassin et la température de l’eau est à 28 degrés Celsius. Ce cours s’adresse à une clientèle soucieuse de sa santé et qui désirent développer également une capacité aérobique, un tonus musculaire ainsi que réduire l’isolement.
Le port du bonnet de natation ou les lunettes sont recommandés mais pas obligatoires. Tous les accessoires sont fournis.
Coach Lisa Marois terraquaflo@gmail.com
*LUNDI 13h30 ANNULÉ*
Mercredi 13h30
16 septembre au 9 décembre
Bassin récréatif
Pas besoin de carte de Loisirs de Granby.
Aqua Douceur Minceur propose des mouvements de grande amplitude, des étirements doux et des assouplissements permettant de réduire les douleurs articulaires, musculaires, dorsales et/ou souvent causés par le vieillissement, l’arthrose, l’ostéoporose, le surpoids, un accident majeur ou des maladies chroniques.
Chaque participant(e) améliore rapidement son état de bien-être car les objectifs de ce cours visent à réduire les douleurs et la perte de mobilité par la pratique d’exercices aquatiques en milieu exempt de gravité pour atteindre une meilleure qualité de vie et réduire l’isolement.
Les 2 pieds touchent le fond du bassin et l’eau est à 28 degrés Celsius.
Le port du bonnet de natation ou des lunettes ne sont pas obligatoires. Tous les autres accessoires sont fournis.
Coach Lisa Marois terraquaflo@gmail.com
EN RELÂCHE POUR L’AUTOMNE 2024
Aqua Cardio est un cours qui s’adresse à tous ceux et celles qui désirent tonifier la masse musculaire, stimuler son métabolisme en activant la circulation sanguine, tout en améliorant son cardio afin d’atteindre un état de bien-être rapidement. Le programme de 12 semaines est également profitable pour atteindre un poids santé car plusieurs toxines seront libérés dans le plaisir, et ce, peu importe votre condition physique. Aqua Cardio s’effectue dans le bassin récréatif alors que les pieds touchent le fond du bassin. Tous les accessoires sont fournis. Si vous désirez des résultats rapides, l’Aqua Cardio est efficace et sans douleur pour une clientèle qui désire reprendre ou garder la forme. Il n’est pas nécessaire de savoir nager.
Le port du bonnet de natation ou des lunettes sont recommandés mais pas obligatoires. Tous les accessoires sont fournis.
Coach Lisa Marois terraquaflo@gmail.com
